Får du hovedpine efter mange timer foran en skærm? Læs hvorfor skærmlys kan belaste øjnene, og om blue light briller kan hjælpe mod hovedpine.
Hovedpine fra skærm – et stigende problem
Flere og flere mennesker arbejder dagligt foran en computer eller bruger mange timer på telefonen. Det kan føre til trætte øjne, spændinger og i nogle tilfælde hovedpine.
Denne type ubehag kaldes ofte digital øjenbelastning og er blevet mere almindelig i takt med vores øgede skærmbrug.
Hvorfor kan skærme give hovedpine?
Når vi stirrer på en skærm i mange timer, arbejder øjnene konstant for at fokusere.
Nogle af de faktorer der kan føre til hovedpine er:
-
Langvarigt fokus på korte afstande
-
Mindre blink med øjnene
-
Kraftigt lys fra skærme
-
Blåt lys fra LED-skærme
Kombinationen kan gøre øjnene trætte og skabe spændinger omkring øjnene og panden.
Hvad er blue light briller?
Blue light briller er designet til at filtrere en del af det blå lys fra digitale skærme.
De bruges ofte af personer der:
-
arbejder ved computer
-
gamer
-
bruger telefon eller tablet mange timer dagligt
Formålet er at gøre skærmbrug mere behageligt for øjnene.
Kan blue light briller hjælpe mod hovedpine?
Mange brugere oplever at deres øjne føles mere afslappede, når de bruger blue light briller under skærmarbejde.
Det kan blandt andet skyldes:
-
mindre skarpt lys fra skærmen
-
mindre belastning af øjnene
-
mere komfort ved lange arbejdsdage
Selvom effekten kan variere fra person til person, oplever mange en forbedring i komfort ved skærmbrug.
Andre tips mod hovedpine fra skærm
Udover blue light briller kan disse vaner også hjælpe:
20-20-20 reglen
Hver 20. minut:
se på noget 20 meter væk i 20 sekunder.
Andre gode vaner:
-
sænk skærmens lysstyrke
-
tag pauser fra skærmen
-
sørg for god belysning i rummet
Konklusion
Hvis du oplever hovedpine efter mange timer foran en skærm, kan det skyldes øjenbelastning fra digitalt arbejde.
Blue light briller kan for mange være et simpelt redskab til at gøre skærmbrug mere behageligt og reducere belastningen af øjnene.